~~IVY VS 優雅煮婦~~

真的感覺減肥這件事跟我完全劃上了等號
國小六年級以前可是苗條的完美身材呢!!
160公分，43~45公斤
可是一上了國中，課業的壓力，可怕的爆肥~~
我還反應遲頓的考完了聯考才驚覺到我金剛芭比的身材
163公分，56~61公斤
接下來就維持了漫長13年的減重活動，未曾停止過
各種偏方，各種書藉……都有嘗試，
在我的字典裡只有愈挫愈勇~~~
但~~體重也未曾下降過
這數字就像個詛咒般烙印在我身上~~~~~(小姐~~會不會太嚴重了點)
唯一慶幸的是就算是生了兩個孩子，體重也還是有HOLD住~~~
但是每年生日都許同一個願望的生活，我想在今年就作個ENDING 吧!!!!

今年生日我要瘦到56公斤~~~~~

其實我也知道，減重的不二法門就是飲食+運動，
沒有捷徑，沒有偏方~~~~
我會運動但我的食量真的是很大哩~~~>連營養師都說我吃太多了~~~~~~~~(淚奔)
光知道這些是沒有用的~~
我總覺得我是瘦不下來了，我需要一個臨門一角的理由及動力~~~~
就是它了~~~~~催眠自已~~~~




首先，看過「秘密」這本書的人都會知道，要減重成功
除了飲食+運動+按摩之外，最重要的是~~想像並且相信~~~
這會是每天早上起床後非常重要的三步驟~~~
1、每天早上起床前，躺在床上賴床時，先想像自已有完美體重時看起來是什麼樣子甚至貼一張合成照(你的臉但有魔鬼身材)在天花板，並且讓它成為你所尋求和欣羨的目標並在內心讚賞那些擁有你心自中完美體重身材的人。
2、接著放一些你目標中的身材照片在你刷牙洗臉的鏡子上，催眠自已(我是瘦子、我是瘦子、我是瘦子……)
3、常常觀察那些很瘦的人的飲食習慣(鳥食卻常常在進食、常說自已吃不下……)，想像自已已經是她們了，所以吃的習慣也漸漸跟她們很像。
這看起來好像是神經病才會作的事，但幫自已洗腦這很重要，人的頭腦很奇怪，當你一旦想著要減肥，你就會開始不自覺的想吃東西，但你一旦不想減肥，反而怎麼吃都沒胖太多，反而有時還不小心瘦了一些，這是因為我們腦會有一種保護自我的危機意識，百萬年前人類祖先過著狩獵、採集的生活，即使花很大的力氣覓食，還是可能有一餐沒一餐，因此在演化過程中留下這種危機意識的基因，能將食物中所含的營養成分充分吸收、運用，有剩餘則儲存在脂肪組織中，以備不時之需。當進入工業社會，不再需要花這麼大力氣去覓食，食物取得也更加方便，勞動量大幅降低，但基因功能並未改變，還是把吃下去的統統吸收儲存，吃得多、用得少，想不胖也難，所以告訴自已是個瘦子，不需要這麼多來供應你自已，你吃少一些就符合邏輯，你的腦才不會一直產生多吃一點多吃一點的訊息哦。

接下來就是配合生理期來飲食及加強運動，這樣容易事半功倍哦~~~~
因為我們女性的身體大部份都受到荷爾蒙的影響~
像生理期前黃體素會讓你容易水腫而且食欲大開
而生理期後兩星期的動情激素會讓你瘦身效果倍加~~~

所以接下來五月份計劃如下：(記住大原則就是不要用完美來束縛自已，只有適度、和緩、愉快的方式才能保持下去哦!!!換句話說就是如果你那天不小心一整個吃太多，寶貝~~又不是犯了淘天的大罪，就算是瘦子~美食當前也會一下不小心吃太多，千萬不要用暴飲暴食來處罰自已，我們是因為愛自已才想讓自已變的更好是吧!!)

5/1~5/7 減肥緩慢期(為即將來到的減肥高峰期作準備哦)
身體狀況：情緒不定,暴躁易怒.身體浮腫,體重稍微上升.可能有便秘的情況.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
目標：體重不要上升(給它hold住)
1、催眠自已
2、每天喝2000C.C的水或檸檬水(因為月經來前一個星期會很想吃東西，用檸檬水降低一下食欲哦)
3、七點後不吃東西

5/8~5/14減肥福利期(好朋友來看我囉~~)
身體狀況：腹悶脹痛.體溫較低,手腳容易冰冷.心情抑鬱.膚質敏感或長痘子.體重升容易腹瀉或便秘.
目標：體重下降1公斤或是保持不上升
4、十點睡
5、晚上不吃澱粉
6、每次咬30~50下
(加上上面1、2、3點一起做哦~~)

5/15~5/30減肥超速期(嗶嗶~~~違規~~~~)
身體狀況：精神安定心情愉快.膚質細嫩光滑.新陳代謝快.消化功能佳.
目標：體重下降1~3公斤
7、少量多餐
8、每天15分鐘無氧運動
9、不碰甜食
(加上上面1、2、3、4、5、6點一起做哦~~)





我會加油的~~~~~