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正確飲水方式:(以下資料好像是我這五年內從不同的資料擷取的,給你們參考一下,也忘記從那來的,若有侵權請務必告訴我,我必定刪除,謝謝!!)

    原來不少人常抱怨自己「喝水也會胖」,或擔心水腫而不敢多喝水。事實上,水不但零熱量,身體代謝水出去還須消耗熱量,並有助排除減重時產生的老廢物質,「想減重更要多喝水,」劉燦宏強調。
他觀察,自認喝水也會胖的人,大部份是40歲以上,基礎代謝率降低(一般而言和18歲相比,下降幅度約20%),即使吃得少但消耗的熱量更少,「所以會繼續胖下去,造成惡性循環,」劉燦宏指出,這時反而要多吃一點,增加代謝率並運動,才能瘦下來。而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」,循環不好、擔心浮腫不敢多喝水,但用儀器測量體內卻水分不足,「水腫不是胖,因為水腫而增加的體重不到0.5公斤 。」多喝水有助血液流動,循環順暢,減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題,「多喝水會更瘦、更健康,」劉燦宏提醒,一天最好能喝到2000㏄的水(腎功能不佳者除外)。資深營養師趙思姿建議,不要用飲料、湯取代水,早上起床時、兩餐中的間隔、下午35點(氣血運行到膀胱經)都是喝水的好時機;運動前先喝水可加強流汗,達到代謝、排毒的功效,有利體重控制。但注意口味應調整清淡,當鹽分(鈉)攝取過多時,再喝水就容易產生水腫。
水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?


《黃帝內經》記載:
早上五點到九點:走到大腸經與胃經,在這段時間內空腹喝水,可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點:走到膀胱經,這段時間補充水份,有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
睡前:飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。

喝水:解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。

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要活就要動~~~運動粉好唷~~~但你運動方式對了嗎???
之前很迷戀女生腹部有一條線的感覺~~~於是就和朋友相約去上健身房!!(有沒有很健康的感覺)
當時,我的教練有特別叮嚀我,生病或者是生理期來時,請在家休息!!
我很驚訝,運動跟這有啥關聯哩???當時教練說了一串,但是我只記得重點啦~~其它啥咪東東都還給我教練了(教練~~~對不起你~~~~)
這次為了減肥又開始密集的運動~~~這時我又記得了這個重點,但為了跟大家分享完整的內容,於是我上網尋找了一些資料,給大家參考一下唷!!


要如何運動才好
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運動要注意以下幾點 :

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