~~IVY VS 優雅煮婦~~

正確飲水方式：(以下資料好像是我這五年內從不同的資料擷取的，給你們參考一下，也忘記從那來的，若有侵權請務必告訴我，我必定刪除，謝謝!!)

    原來不少人常抱怨自己「喝水也會胖」，或擔心水腫而不敢多喝水。事實上，水不但零熱量，身體代謝水出去還須消耗熱量，並有助排除減重時產生的老廢物質，「想減重更要多喝水，」劉燦宏強調。他觀察，自認喝水也會胖的人，大部份是40歲以上，基礎代謝率降低（一般而言和18歲相比，下降幅度約20％），即使吃得少但消耗的熱量更少，「所以會繼續胖下去，造成惡性循環，」劉燦宏指出，這時反而要多吃一點，增加代謝率並運動，才能瘦下來。而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」，循環不好、擔心浮腫不敢多喝水，但用儀器測量體內卻水分不足，「水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到0.5公斤 。」多喝水有助血液流動，循環順暢，減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題，「多喝水會更瘦、更健康，」劉燦宏提醒，一天最好能喝到2000㏄的水（腎功能不佳者除外）。資深營養師趙思姿建議，不要用飲料、湯取代水，早上起床時、兩餐中的間隔、下午3～5點（氣血運行到膀胱經）都是喝水的好時機；運動前先喝水可加強流汗，達到代謝、排毒的功效，有利體重控制。但注意口味應調整清淡，當鹽分（鈉）攝取過多時，再喝水就容易產生水腫。
水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水，但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

《黃帝內經》記載：
早上五點到九點：走到大腸經與胃經，在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點：走到膀胱經，這段時間補充水份，有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
睡前：飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水：解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。

要活就要動~~~運動粉好唷~~~但你運動方式對了嗎???
之前很迷戀女生腹部有一條線的感覺~~~於是就和朋友相約去上健身房!!(有沒有很健康的感覺)
當時，我的教練有特別叮嚀我，生病或者是生理期來時，請在家休息!!
我很驚訝，運動跟這有啥關聯哩???當時教練說了一串，但是我只記得重點啦~~其它啥咪東東都還給我教練了(教練~~~對不起你~~~~)
這次為了減肥又開始密集的運動~~~這時我又記得了這個重點，但為了跟大家分享完整的內容，於是我上網尋找了一些資料，給大家參考一下唷!!


要如何運動才好?

運動要注意以下幾點 :