正確飲水方式：(以下資料好像是我這五年內從不同的資料擷取的，給你們參考一下，也忘記從那來的，若有侵權請務必告訴我，我必定刪除，謝謝!!)
原來不少人常抱怨自己「喝水也會胖」，或擔心水腫而不敢多喝水。事實上，水不但零熱量，身體代謝水出去還須消耗熱量，並有助排除減重時產生的老廢物質，「想減重更要多喝水，」劉燦宏強調。他觀察，自認喝水也會胖的人，大部份是40歲以上，基礎代謝率降低（一般而言和18歲相比，下降幅度約20％），即使吃得少但消耗的熱量更少，「所以會繼續胖下去，造成惡性循環，」劉燦宏指出，這時反而要多吃一點，增加代謝率並運動，才能瘦下來。而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」，循環不好、擔心浮腫不敢多喝水，但用儀器測量體內卻水分不足，「水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到0.5公斤 。」多喝水有助血液流動，循環順暢，減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題，「多喝水會更瘦、更健康，」劉燦宏提醒，一天最好能喝到2000㏄的水（腎功能不佳者除外）。資深營養師趙思姿建議，不要用飲料、湯取代水，早上起床時、兩餐中的間隔、下午3～5點（氣血運行到膀胱經）都是喝水的好時機；運動前先喝水可加強流汗，達到代謝、排毒的功效，有利體重控制。但注意口味應調整清淡，當鹽分（鈉）攝取過多時，再喝水就容易產生水腫。
水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水，但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
《黃帝內經》記載：
早上五點到九點：走到大腸經與胃經，在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點：走到膀胱經，這段時間補充水份，有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
睡前：飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水：解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。
伊朗籍的貝曼格利醫師研究：
飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。喝水時不要太常喝冰水，以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。
日本醫學專家研究：
在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水 ( pH值介於9.0-9.5為佳 ) ，屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用可有效改善腸胃道功能，像消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，是簡單又健康的保健之道。
中國科學界針對長壽村研究：
提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。 「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機， 建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機。
不會渴嗎？會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！
調整喝水作息，施行下來，最少都可以瘦個 一公斤 ，最重要的是如失眠、肩頸痠 痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。喝多少水如何計算？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式 就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量， 像體重 五十公斤 的人一日的水需求量就是 1500CC， 上午時段喝 500CC、下午喝 1000CC 就 足夠。
水是人類維持生命不可或缺的一部份，水能清潔體內器官的廢物、調節體溫、幫助消化、運送養分、預防及改善便秘等等，而白開水是對人體最健康、最經濟的水分來源，每個人都應該要養成每天至少 2000～2500cc的水，大約是 8 到 10 杯的水，如果運動量大（如：運動員）、或體重比較重的人，需要補充比一般人更多的水分，但如果有特殊疾病的患者就必須根據身體的狀況和醫生的指示決定應該補充多少的水分，例如：有腎臟病或嚴重水腫的病患。
人體中有70％～80%是水，而血液中有90%是由水組成的，所以適時補充足夠的水分，才能維持人體正常的運作，但是水要怎麼喝才是健康正確的呢？？一般喝水最好的時間為早上7:00~9:00和下午2:00~5:00，水的補充以剛起床時及用餐前一小時最為理想，最好在白天喝水，晚上喝水容易造成隔天起床水腫。
IVY*早餐食譜 (5)