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放個美女圖來養眼一下吧~~~~~哦~~~天阿~~~口水都快流出來了~~~呵呵


先說哦~我真的對韓國人沒有特別偏好，甚至有一點兒*&$#)
但是鄭小姐真的寫的很誠墾~~這本書真的令我受益良多
甚至讓我相信我一定可以瘦的下來哦
想瘦身的人非常推薦去買~~~我當時是直接殺到誠品去買的，NT290
現在網路買有打79折， NT229
有興趣的人再去比個價吧~~~
誠品網路書店
http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001112702022682


去買這本書是因為收到了一封MAIL-給所有努力減肥的人的一個鼓勵
我可真的很感激這位有心人
他的對比照片還真是……



但最另我訝驚的是她的年紀-她43歲了  她43歲了  她43歲了
大家都知道，年紀愈大，新陳代謝就愈慢，愈難瘦下來說~~~

而且她的皮膚在閃閃發亮呢!!


作者介紹：
   鄭多蓮，1966年11月27日生，目前身高162體重49公斤，育有兩子(14Y與15Y)，結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，「真懷念妳婚前得樣子呀」...這句話對鄭多蓮造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多蓮終於在醫生的建議之下開始健身減肥

   三個月之後，鄭多蓮的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多蓮不但成了網路紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多蓮。

   之後，鄭多蓮更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但43歲還能有這樣的肉體狀態，日本的女性們也打從心底佩服起鄭多蓮了！

    她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。

    目前在韓日兩地，鄭多蓮的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。


內容介紹：
   　本書即為鄭多蓮從70公斤成功瘦身20公斤，十年來從未復胖的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
　　★像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒挨餓過，一天還吃六到八餐！
　　★黑蒜、紅蔘......等優質食物讓你瘦得更健康！
　　★丟掉體重計！曲線比體重數字更有意義！
　　★健康而富有女性美的身材，誘人美胸與小蠻腰，全拜無氧運動所賜！

　　自創塑身法，讓她44歲比20歲更美！！

　　

讀後摘要-讓身體一輩子不再發胖的減肥方法
觀念：
  1、不要用完美主義束自已-唯有適度、和緩、可以愉快持續下去的減肥才會成功。
  2、減肥不是定期反覆的「活動」而是生活的一部份。
  3、體重的增減和減肥成功與否是兩回事。
  4、該注意「鏡子裡」的自已，而不是體重的數字。美麗是體重計和量尺無法測量的。
  5、如果減肥無視於人的本能，就算瘦下來也不會瘦的漂亮。
  6、鬆弛的腰部跟突出的下腹跟壓力是密不可分的。
  7、期礎代謝變大，就算不動，消耗的熱量也會變多。=>增加肌肉量
  8、生理期前會想吃->不要壓抑，在不造成壓力下的狀況吃一點。
生理期後兩星期=>運動OR集中減肥
9、解決手腳冰冷的問題=>無法去除容易附在身上的脂肪。
    10、擊退橘皮組織=>按摩
11、睡眠的品質、坐有坐像站有站像、喝室溫水2公升。

飲食：
    12、像嬰兒一樣時時吃，不要有飢餓的感覺。
    13、吃多種類的食物，頻繁攝取蛋白質，也可以有效預防吃太多。
    14、停滯期就是減肥成功的證明。
    15、對抗空腹=>隋時準備好特製「點心」。
    16、星期天是身心的解放日，重點要適可而止。
    17、體內要乾淨，要攝取食物纖維。
    18、飲食為一切的根本，但也可以以身體狀況使用中藥。
    19、水腫=>體內殘留太多老廢物質跟多餘監分，只要攝取足夠水份即可把老廢物質清洗乾淨。
    20、多攝取「動情激素」女性荷爾蒙食物-蘋果、櫻桃、石榴、馬薯、紅蘿蔔、大蒜……
運動：
   21、肌肉才是身體最能夠有效燃燒脂房的器官
   22、限制飲食的減肥，幾乎都失敗收場=>忽略肌肉
   23、鍛鍊隱性肌肉=>重量訓練
   24、光靠有氧運動會讓肌肉隨著體肌肉隋著體脂肪減掉，所以首先要作無氧運動。
   25、當你有了肌肉就會知道體重的數據毫無意義。
   26、鍛鍊肌肉，不僅身材，膚質也會改變。
   27、運動所道致的肌肉疼痛，正是證明訓練進行順利的訊號。
   28、開始運動之後，請務必要留意蛋白質的攝取。
   29、如果想要快速促進新陳代謝，首先就要重點式進行下半身運動。
   30、作家事、通勤、日常生活中的動作，隨時維持正確姿勢維持肌肉的緊張感。

PS、上網看到還有鄭多蓮成套的運動書，我應該會去買~~~下次再來分享
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