~~IVY VS 優雅煮婦~~

瘦得很緩慢，但是很實在
因為有時侯亂吃，體重也沒什麼增加~
從生完到現在也已經快十個月了沒看過這數字哩!真另人高興~
畢竟是第二胎~有人說生完第二胎很難瘦~
不過現在也算是在目標中哦~

我老公最近也胖得不像話
所以他也一起來減重
他只有晚餐不吃澱粉而已
才兩天就瘦了1公斤了~~一公斤耶(翻桌~~~)
我兩星期瘦0.5公斤~~~
但男人代謝本來就比較好(是在安慰自已嗎??)
算了~~
這個星期五、六、日都在亂吃~~~哈哈~~~母親節嘛~!!!
我有兩個媽媽耶再加上阿嬤們，況且自已也是個媽
一整個都在慶祝~~~嘻~~

計劃目標：

實行內容：
4、十點睡：
美國疾病預防控制中心，最新的研究報告指出，睡不到六個小時，或者睡太多，一天超過九個小時的人，患有肥胖症的機率比較高。國內醫師也指出，睡的少會增加食慾，而睡的少，又吃的多，當然會變胖，至於喜歡睡大覺，運動量少，也是難逃肥胖的命運，因此想要減肥，睡眠也是關鍵，一天睡七到八小時，才算剛剛好哦~我由於早上都很早起(大概六點，因為要做早餐給孩子們吃)，所以也是十點就跟著孩子們睡了，這對我來說不是很困難~~

5、晚上不吃澱粉：(星期天別忘了為自已放個假哦~~~)
這個是我看了很多瘦下來的人都這麼作，所以也來流行一下，可是……真的是要我的命，我可是不吃飯就不會飽的人哩~~`(俗稱飯筒)，沒想到只有第一天難受，第二天後就習慣了，我除了澱粉、水果，其他什麼都吃哦~~(注意：紅蘿蔔、菜頭、玉米……都是澱粉哦，肉、魚羹都含有粉哦~~~)；老實說，這點對我來說有一些壓力了，因為我有感覺到心情有些許的快樂不起來，而且一直想狂吃甜食(當身體想吃甜食大多都是壓力引起的唷~)，所以我星期天為自已放個假~要吃什麼就吃什麼，並提醒自已不要暴飲暴食，這是為了自已好~~~不斷不斷的告訴自已哦~~~~

6、每次咬30~50下
細嚼慢嚥可增加大腦中的飽足感！當食物進入腸道，便會回饋抑制胃液分泌，並刺激腦部飽足中樞，給你吃飽的感覺，於是你便不再進食。一般來說，吃飯慢的人或者會一邊吃飯一邊聊天的人通常不胖，因為他才可能才吃下50%的飯，有部分被吃下的飯已經通過胃跑到腸道去了，引發飽足感，就不想吃了。所以吃東西時不要狼吞虎嚥，每口食物盡量多嚼幾下才吞下，延長進餐時間；給自己足夠的時間進餐，吃得太快使你在感覺到吃飽前已經塞進了過多的食物。吃得慢，延長進餐時間，仔細品味，使你更能享受食物的美味，而且不需要吃得很多，就會使你吃得又飽又愉快。

其實我吃東西真的很快，尤其是很餓很餓的時候，為了驗證這個理論，我跑去問了我們家很瘦的小嬸說：「你很餓很餓的時候會不會怎麼吃都吃不飽，然後狼吞虎嚥的一下子吃很多?」她回答是：「不會耶~就算是很餓，可是吃東西的速度還是很慢，快不起來，而且吃幾口就會覺得很飽了」果然瘦子的回答都令人……(根本是不食人間煙火嘛)哈哈，我想這就是為什麼我會胖而她永遠都瘦得另我羨慕呀~~~~